مراجعة BetterMe Wall بيلاتيس: اخسر وزنك وشد جسمك في 6 أسابيع أو أقل!

تتطلب العديد من برامج اللياقة البدنية ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية وأنظمة غذائية تقييدية معقدة ، ولا تترك أي وقت لأي شيء آخر. بل والأسوأ من ذلك أنك قد جربت بالفعل بعض البرامج ، فقط لزيادة الوزن أو لا ترى أي تقدم. بالنسبة لك ، فإن BetterMe بيلاتيس الحائط قد يكون البرنامج هو الحل الأمثل.

حاولت كل شيء ولم أستطع أن أفقد وزني ... ثم وجدت وول بيلاتيس BetterMe

ربما كنت تؤجل الحصول على لياقتك البدنية لأي سبب من الأسباب التالية:

أنا لست لائقًا على الإطلاق

لست بحاجة إلى أن تكون لائقًا جدًا لتبدأ BetterMe بيلاتيس الحائط! كل ما تحتاجه هو 10 دقائق في اليوم والرغبة في الوصول إلى أهداف لياقتك. تبدأ كل جلسة بسهولة وتزداد شدتها تدريجياً. بهذه الطريقة ستتمكن من زيادة قوتك وتحملك بمرور الوقت ، دون اندفاع ولكن مع الكثير من التقدم في كل جلسة.

ليس لدي الكثير من الوقت

إن الشيء العظيم في Wall Pilates هو أنه يمكنك القيام بذلك في أقل من 10 دقائق في اليوم. ليس عليك حتى مغادرة منزلك! كل ما تحتاجه هو جدار فارغ و BetterMe برنامج Wall Pilates (متوفر على iOS و Android). وإذا كنت تشعر بمزيد من الطموح ، فهناك المزيد من الفصول المتقدمة المتاحة.

أنا قلق من الإصابة

BetterMe يركز Wall Pilates على الشكل والتحكم المناسبين ، لذا فأنت معنا بأمان. تبدأ كل جلسة بإحماء لزيادة نطاق حركتك ومنع الإصابة. وإذا شعرت في أي وقت خلال الفصل بعدم الراحة أو الإجهاد ، فيمكنك أخذ فترات راحة حسب الحاجة.

ليس لدي معدات بيلاتيس

لا مشكلة! كل ما تحتاجه هو BetterMe برنامج وول بيلاتيس. تستخدم كل جلسة وزن جسمك وجاذبيته لتقوية وتقوية أنسجة العضلات. لن تحتاج إلى أي معدات أو أدوات إضافية - مجرد جدار والبرنامج.

لا أستطيع تحمل فصول دراسية

BetterMe يقدم Wall Pilates بديلاً رائعًا للدروس باهظة الثمن وعضوية الصالة الرياضية. إنها طريقة ميسورة التكلفة وملائمة للأشخاص المنشغلين للحصول على لياقتهم دون كسر البنك. وإذا كنت لا تزال غير مقتنع ، فيمكنك قضاء الفترة التجريبية المجانية قبل الاشتراك.

كل شيء معقد للغاية

تم تصميم Wall Pilates ليكون سهل الاستخدام وسهل الاستخدام. يتم تقسيم كل جلسة إلى خطوات سهلة المتابعة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن الضياع أو الارتباك. إذا احتجت في أي وقت إلى مساعدة إضافية ، فإن BetterMe الفريق أكثر من سعيد للمساعدة!

أحتاج إلى صدق BetterMe مراجعة جدار بيلاتيس

إخلاء المسؤولية: يعد اتباع التمرين وخطة الوجبات هو المفتاح في رحلة لياقتك ويؤثر بشكل كبير على النتائج. من غير المعتاد أن تفقد أكثر من 8 أرطال في الشهر. استشر الطبيب أولاً.

صوفيا

'أنا سعيد لأنني قمت بعمل صوري قبل وبعد آخر 30 يومًا وأرى نتائج واضحة على بطني & # 128578 ؛ التطبيق BetterMe لقد ساعدني بالتأكيد في الحصول على نقطتين رئيسيتين. جي مجموعات تجريب reat - معدلة على مستويات مختلفة ومتنوعة - سهلة الاستخدام للغاية وسهلة الاستخدام. وبالطبع - لمستك البشرية & # 128578 ؛ في المجموع ، لقد فقدت 4 كجم حتى الآن ولكن لدي قياسات من شأنها أن تتحدث عن نفسها أيضًا '.

الفوائد التي ستختبرها بعد أسابيع قليلة فقط على BetterMe برنامج وول بيلاتيس:

• تحسين القوة الأساسية
• زيادة المرونة
• انخفاض نسبة الدهون في الجسم
• تحديد العضلات المتناغمة في ذراعي وساقي وظهري
• المزيد من الطاقة طوال اليوم
• أداء أسهل للأنشطة اليومية مثل رفع البقالة أو حمل الحقائب

ماذا يوجد في BetterMe خطة بيلاتيس الجدار؟

ال BetterMe بيلاتيس الحائط الخطة عبارة عن تجميع لـ 26 حصة بيلاتيس مختلفة يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. تم تصميم كل فصل وفقًا لمستوى لياقة مختلف ، لذا سواء كنت مبتدئًا أو متمرنًا متمرسًا ، فهناك شيء للجميع.

يتم تصنيف الفئات تحت:

• مستويات اللياقة - مبتدئ أو متقدم
• الأهداف - القوة أو المرونة أو التوازن
• أنواع التمارين - التدريبات الأساسية أو الخلفية أو السفلية من الجسم ، وتمارين الإطالة الثابتة والديناميكية
• مدة كل فصل - 10 أو 20 أو 30 دقيقة
• موقع - اختر ما إذا كنت تتدرب في شقتك بمساحة محدودة أو في الهواء الطلق

يمكنك تخصيص برنامجك من خلال الجمع بين فئات مختلفة لتناسب احتياجاتك. مع ال BetterMe خطة بيلاتيس Wall لديك سيطرة كاملة على روتين التمرين الخاص بك ويمكنك تغييره وقتما تشاء.

هناك المزيد:

دروس الفيديو الموجهة

لا تخمين هنا - خاصةً إذا كنت جديدًا على بيلاتيس. ال BetterMe تتضمن خطة Wall Pilates دروس فيديو إرشادية ترشدك خلال كل تمرين خطوة بخطوة.

ألا تريد مشاهدة الفيديو كاملاً؟ لا مشكلة! يمكنك مشاهدة صور GIF لمساعدتك في الحصول على فهم أفضل لكيفية أداء كل تمرين.

نصائح الخبراء للتقدم

إذا شعرت يومًا أنك في مرحلة الثبات ، فإن BetterMe تقدم خطة Wall Pilates أيضًا نصائح الخبراء لمساعدتك على مواصلة التقدم. ستوجهك هذه النصائح خلال تمارين أكثر تحديًا وستقدم لك نصائح مفيدة للحصول على نتائج أفضل.

جلسات الإحماء والتعافي

ال BetterMe يتضمن برنامج Wall Pilates أيضًا جلسات إحماء واستشفاء قصيرة قبل وبعد كل فصل. يساعد ذلك في تحسين نطاق حركتك وتقليل مخاطر الإصابات والتأكد من تحقيق أقصى استفادة من كل تمرين. يتم أيضًا تضمين جلسات التهدئة للمساعدة على استرخاء جسمك وتمكينك من الاسترخاء بعد دروس مكثفة.

ما هي تمارين بيلاتيس الحائط المدرجة؟

ال BetterMe بيلاتيس الحائط تتضمن الخطة تمارين من جميع أشكال التمرين. من الحركات الكلاسيكية مثل التدحرج وامتداد الساق الواحدة إلى الحركات الأكثر تقدمًا مثل الالتواء المائل وجسر الألوية.

هناك تسلسلات ديناميكية لزيادة مرونتك ، وتمارين ثابتة لتحسين توازنك وقوتك الأساسية ومجموعة متنوعة من تمارين الإطالة لجميع أجزاء الجسم الرئيسية. تتضمن جميع التمارين تعليمات مفصلة ودروس فيديو إرشادية.

كم يبلغ BetterMe تكلفة بيلاتيس الجدار؟

قيمة BetterMe خطة بيلاتيس الجدار تتجاوز التكلفة بكثير. أقول هذا لأنني أقارنه بفصول الصالة الرياضية والعضويات باهظة الثمن.

فكر في الأمر بهذه الطريقة - بتكلفة مماثلة لعضوية صالة ألعاب رياضية واحدة ، يمكنك الوصول إلى أكثر من 26 حصة بيلاتيس لمدة شهر كامل. بالإضافة إلى ذلك ، لست مقيدًا بموقع واحد أو فترة زمنية واحدة. يمكنك ممارسة الرياضة براحة في منزلك متى كان ذلك مناسبًا لجدولك الزمني.

عندما تضع في اعتبارك الراحة وجودة التدريس والقدرة على تحمل تكاليفها BetterMe Wall Pilates ، أعتقد أنه أحد أفضل برامج القيمة مقابل المال المتوفرة.

BetterMe خطة بيلاتيس الجدار لدهون البطن

تُعرف البيلاتيس بقدرتها على تقوية وتقوية الجسم بالكامل ، ولكنها يمكن أن تكون فعالة بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون البطن. وإليك كيفية عمل BetterMe خطة بيلاتيس الجدار تعمل على دهون البطن:

يشرك عضلات البطن العميقة

أحد الأسباب الرئيسية لفعالية البيلاتيس في تنغيم البطن هو أنها تستهدف عضلات البطن العميقة. هذه العضلات - وهي عضلات البطن المستعرضة والبطنية المستقيمة والعضلات المائلة - هي العضلات المسؤولة عن شد البطن وإضفاء مظهر مسطح ومنغم.

تم تصميم تمارين البيلاتيس لإشراك هذه العضلات العميقة من خلال التأكيد على تقنيات المحاذاة والتنفس المناسبة. هذا يحسن القوة الأساسية والعضلات ، مما يساعدك على الحصول على جذع أكثر رشاقة وأكثر إحكاما.

يحسن الموقف

جانب آخر مهم من بيلاتيس هو التركيز على المحاذاة الصحيحة والوضع. عندما يتم محاذاة جسمك بشكل صحيح ، تكون عضلاتك قادرة على العمل معًا بشكل أكثر فعالية ، مما قد يؤدي إلى زيادة القوة والتناغم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى ظهور بطن أكبر. عندما تنحني للأمام أو تنحني ، تميل معدتك إلى الدفع للخارج ، مع التركيز على منطقة الوسط. من خلال تحسين وضعيتك من خلال تمارين البيلاتس ، يمكنك تقليل ظهور دهون البطن والحصول على لياقة بدنية أكثر تناسقًا.

يقلل من الإجهاد

يمكن أن يتسبب الإجهاد في إفراز جسمك لهرمونات مثل الكورتيزول ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن ، خاصة حول البطن. يمكن أن تساعد البيلاتيس في تقليل التوتر عن طريق تعزيز الاسترخاء واليقظة. يمكن أن يكون التركيز على التنفس والاتصال بين العقل والجسم فعالًا بشكل خاص في تقليل مستويات التوتر ، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن.

يزيد من المرونة ومدى الحركة

تم تصميم تمارين بيلاتيس لتحسين المرونة ونطاق حركتك. يمكن أن يكون هذا مهمًا عندما يتعلق الأمر بتقليل دهون البطن لأنك أكثر قدرة على أداء تمارين أخرى لفقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لبعض تمارين البيلاتيس مثل تمدد العمود الفقري أن تساعد في إطالة الجذع ، مما يجعل محيط الخصر يبدو أطول وأكثر رشاقة.

هل BetterMe بيلاتيس الحائط لكبار السن وذوي مشاكل التنقل؟

نعم بالتاكيد! BetterMe يعد Wall Pilates خيارًا رائعًا للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية ، بما في ذلك كبار السن والذين يعانون من مشاكل في الحركة. يمكن تكييف جميع الفصول وفقًا لمستوى لياقتك الفردية ، لذلك لا داعي للقلق بشأن التخلف عن الركب أو الضغط عليه بشدة.

الطبقات منخفضة التأثير. لا تضع الكثير من الضغط على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد ضغط للقيام بأشياء لا يمكنك التعامل معها جسديًا. ستجد مستويات مختلفة من الصعوبة ، لذا يمكنك البدء بشيء بسيط والتقدم تدريجيًا.

تعتبر نصائح الخبراء مفيدة بشكل خاص لكبار السن أو الأشخاص الذين بدأوا للتو لأنها تقدم نصائح محددة حول كيفية تعديل تمارين معينة لتناسب احتياجاتهم.

الحكم: هل BetterMe بيلاتيس الجدار يستحق كل هذا العناء؟

قطعاً! إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وفعالة للحفاظ على لياقتك ، فابحث عن BetterMe بيلاتيس الحائط برنامج. تم تصميم الفصول مع وضع المتمرنين المبتدئين وذوي الخبرة في الاعتبار. لا تحتاج إلى أي معدات أو أدوات إضافية ، والبرنامج سهل المتابعة. بالإضافة إلى ذلك ، تحصل على الدعم الكامل من BetterMe فريق إذا كنت بحاجة للمساعدة. بشكل عام ، أنا مسرور جدًا بنتائجي بعد استخدام هذا البرنامج وأود أن أوصي به لأي شخص يبحث عن أسلوب حياة أكثر صحة.

قصص ذات الصلة

تطور الجسد الساخن للأولمبي مايكل فيلبس عبر السنين: صور

كايل! دولوريس! جينا! كل ربة منزل حقيقية تعاملت مع تكهنات Ozempic

1000 رطل. تظهر الأخوات تامي سلاتون فقدان الوزن لكامل الجسم: الصورة

شارك الموضوع مع أصدقائك: